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你速度太快了!想要达到跑步减肥的效果,可以用正确的匀速跑步方法来做到,匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗,这样会很大强度地增强减肥效果,而且不会对身体造成其他的影响。想减脂还是慢跑吧!以5公里为例,时间维持在30-40分钟为最佳。这样的慢跑,在
2017-03-07 15:57
1、做好热身,再上跑步机对于健身房的新手来说,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先
2017-03-06 18:14
正确的减肥心态和方法是减肥成功的一半,以下减肥误区是减肥朋友最常犯的,不仅不能瘦,还会让你越减越肥,请避免!减肥一定要挨饿?很多人说不挨饿,根本不能减肥。可是你的大脑是这样想的:一次挨饿 = "主人"最近生活状况hin差啊 = 有可能时不时没饭吃 = 下
2017-03-03 11:49
从去年开始,跑步成为全民运动的首选项目。如果你最近也受到朋友们、明星们的感染,或是实在忍受不了身上的赘肉,打算开始跑步减肥的话,请一定要先看看以下这8条建议,不仅能让你避免运动伤害,还能帮你快速成为专业级的跑男跑女。【第一步】放弃上来就跑马拉松的妄想跑
2017-03-02 13:53
随着减肥逐渐受到重视,平板支撑运动也逐渐走热,它作为不需要器械,方便简单的运动,对于锻炼腹横肌,平坦小腹有着绝佳的效果。既然平板支撑能瘦小腹,那平板支撑能瘦腿吗?针对这个问题,下文为大家作出了详细解答,一起来看一下吧! 平板支撑能瘦腿吗?在
2017-03-01 14:00
糖尿病的治疗包括运动、合理的饮食控制、药物治疗、健康教育等……其中,适宜的体育运动是治疗糖尿病的重要措施之一!如果你是Ⅰ型糖尿病运动干预对Ⅰ型糖尿病康复是否有效,曾引发广泛争议。目前认为运动干预对血糖控制良好,且无明显并发症的Ⅰ型
2017-02-27 17:38
减肥减掉的是卡路里,而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说:一个体重为55公斤的20岁女性,走路1小时,她所消耗的卡路里是120~150大卡;而同样的时间,如果是游泳的话,则可以消耗600大卡。这是因为水的密度大约是空气的1000倍。不像跑步、骑自行车或
2017-02-23 11:23
2017年2月17日下午,上海市副市长赵雯在杨浦区区委书记李跃旗,区长谢坚钢、上海体育学院院长陈佩杰、杨浦区体育局局长桂劲松等领导的陪同下赴上海体育国家大学科技园调研体育产业发展,莅临巅峰减重总部考察和指导工作。巅峰减重董事长兼CEO余安奇向一行领导作企业发展
2017-02-22 16:04
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